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TERAPIAS 2

Entre correr y leer, estoy filtrando el estrés y uno que otro TOC (Transtorno Obsesivo Compulsivo). Estas dos nuevas terapias también son gratis!

Las claves de la vida: correr y leer

-Will Smith-

Correr

Todo empezó con un “step challenge” en el trabajo; teníamos que hacer muchos pasos en equipo durante un mes. Para contribuir al equipo, empecé en la banda caminadora de mi casa, o a salir a la cerrada dónde vivo y dar vueltas; treinta minutos después de trabajar o para hacer un break. Caminaba mientras escuchaba un libro, o música o ponía un video de YouTube; lo empecé a disfrutar. Además me di cuenta de la falta de ejercicio que necesitaba. Después de seis meses, sigo corriendo. Ahora por las mañanas entre 4-5 km, es tan rico y meditativo; y más en compañía de mi audiolibro.

Leer

Encontré mi lista de libros del 2018: 5 libros y 22 audiolibros. Luego empecé a trackear los 2019: 3 libros, 12 audiolibros, y mis maravillosas revistas National Geographic Traveler; para inspirarme en viajes. Entonces, me puse la meta de leer más libros en este 2020 (18 libros, 12 audiolibros, más mis revistas NatGeo). Y aunque siempre he leído, ahora lo cultivo más y de todas formas posibles. Intento traer en mi bolsa mi revista o mi libro, por supuesto mi celular nunca falla en tener listos varios audiolibros, y no olvidemos el formato digital! A leer!

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Terapias 1

No subestimes la capacidad de poder distraerte y tranquilizar tu mente con ciertas actividades que terminan siendo terapéuticas. No siempre tienes que ir a un psicólogo o platicar mil veces con diversos amigos tu tema. A veces es mejor callar, calmar tu mente, respirar, escucharte y observar tus pensamientos. Aquí te propongo varias “terapias” que desde hace unos meses he probado y continúan cambiado mi vida. Lo mejor de ellas es que son gratis y puedes hacerlo en casa o cuando viajas.

Caminar

Dar un paseo no solo te da un respiro de lo que sea que estés haciendo, también te permite moverte y ejercitarte. Tu cuerpo necesita estar en movimiento continuo y te agradecerá salir a caminar un rato. Si tienes cerca algún área verde será lo mejor sino, puedes darte una vuelta al mercado o al súper. Lo importante es que mientras lo haces, seas consciente de lo que ves, lo que escuchas, los olores que percibe tu nariz. Esto es parte del “mindfulness”, estar presente y consiente plenamente.

Leer una revista

Este hábito me lo pegó mi mejor amigo. Yo hacía mucho que no leía revistas, pero ahora me relaja tanto. A diferencia de los libros (que también adoro), las revistas tienen el plus de no pesar ni hacer tanto bulto, son conocimiento nuevo y actualizado, y además me inspiro. Para mí las revistas de viaje son lo mejor, puedes leer de ciencia o de historia. Solo sugiero alejarte de las revistas de moda, que solo crean estereotipos y no aportan mucho intelectualmente.

Yoga

Todos los días practico yoga en casa. En las mañanas, en las noches o para desestresarme de algo en cualquier momento. Sigo diversos canales de YouTube y esto es parte de mi rutina para poder comenzar a mover mi cuerpo, a mejorar mi actitud y a calmar mi mente. No tienes que ser experto ni súper flexible, el yoga es para todos y a veces es mucho mejor que ir al gimnasio. Aquí les dejo algunos de mis canales favoritos de yoga en casa:

Yoga With Adriene  /  Sara Beth Yoga  /  Boho Beautiful   /   Kino Yoga

Meditar

Mi madre me enseñó esta práctica cuando tenía 18 – 19 años e irónicamente fue cuando más logros tuve. Dejé de hacerlo cuando ella murió y hace poco volvió a mi vida esta práctica por medio de Gabrielle Bernstein. Fue una señal por completo; y entonces sentí de inmediato esa voz de mi interior diciendo “¿por qué te alejaste de este camino, si lo amabas?”. Gracias al Universo regresé para nunca más dejarlo. Meditar es concentrarte en tu respiración y en un objetivo/pensamiento/visualización positiva. Es imposible dejar tu mente en blanco. Concentrate y visualiza lo que quieres lograr, pide al Universo que se encargue y tome control, pide que te guíe y pide tu señal. Ayúdate de mantras y música para concentrarte, de incienso y velas. Agradece siempre al final.

Escribir

Ya sea en el blog, en redes sociales o en libretas, siempre hay algo que decir. Escribir te permite ver tus pensamientos de forma más clara, organizarlos, calmarlos, analizarlos. Escribir en público te hace vulnerable y esto es la primera etapa de vencer tus miedos. No importa si lo haces bien o mal, si practicamos puliremos el estilo. Seth Godin, Elizabeth Gilbert, Gabriel García Márquez y muchos más grandes de las letras, dicen que hay que escribir diario. Así que, aquí estoy…